Estamos na semana de conscientização da prática de Atividade Física, pois exercícios físicos regulares é fator determinante no aumento da expectativa de vida das pessoas.
Benefícios para o Coração
O exercício físico ajuda a reduzir os níveis de colesterol e triglicérides, diminui a inflamação das artérias, auxilia na perda de peso e a manter os vasos sanguíneos abertos e flexíveis. Em comparação aos indivíduos sedentários, aqueles que se exercitam regularmente apresentam um risco 45% menor de desenvolver aterosclerose coronariana. Além disso, contribui para manter a normalidade do fluxo sanguíneo e da pressão arterial.
Benefícios para os Diabéticos
A prática regular de exercício aeróbico ajuda a reduzir o risco de desenvolvimento de diabetes mellitus tipo 2, que surge em pacientes mais velhos e se deve a uma resistência das células à ação da insulina, que é o hormônio responsável por facilitar a entrada de glicose nas células. Pesquisas mostraram que os adultos que se exercitavam pelo menos duas horas e meia por semana reduziam o risco de diabetes tipo 2 em 58%.
O exercício traz efeitos positivos também para os pacientes já diabéticos, por meio da redução da concentração de glicose no sangue, melhora da sensibilidade à ação da insulina e fortalecimento do coração.
Benefícios para o Sistema Ósteo-Muscular
Osteoartrite
Para que se mantenham saudáveis, as articulações precisam ser exercitadas
Benefícios para os Pulmões
Os pacientes com doença pulmonar crônica apresentam dificuldade em se exercitar. A dispnéia (falta de ar) é uma limitação importante na maioria dos pacientes, mas somente em um terço dos casos a fadiga é um problema mais grave. Embora a prática de atividade física não leve à melhora da função pulmonar, o treinamento pode ajudar os pacientes a fortalecer a musculatura torácica, melhorando o seu desempenho e reduzindo a dispnéia.
Perda de Peso
A atividade física ajuda a reduzir o peso corporal, a manter a perda e atua no combate da obesidade. As mulheres que se exercitam regularmente, sem modificação da dieta, perdem mais peso do que as menos ativas.Trinta minutos diários de atividade física moderada podem ser adequados para a manutenção da saúde cardiovascular, porém, não ajudam a prevenir o ganho de peso. A recomendação, para atingir esse objetivo, é de praticar 45 a60 minutos de atividade física por dia.
PARTICIPEM!!!
Cristiane M. Barbosa
Coord. Centro de Promoção à Saúde
e Reabilitação de Nova Odessa
twitter @crismareschi